ISSO É MUITO VALIOSO PRA VOCÊ.

Se tem um nutriente que você precisa consumir antes de ir para academia, ele se chama carboidrato. Apesar de ser visto com cara feia por muita gente que quer "secar", ele é essencial para garantir a energia imediata que necessitamos nos treinos e, ainda mais, cortar o carboidrato totalmente da dieta pode até atrapalhar o emagrecimento, se este for o objetivo. Acontece que o carboidrato é nossa principal fonte de energia e limitá-lo da dieta pode fazer até com que você diminua o rendimento nos treinos. Mas, se o treino for curto e leve, tipo 1 hora na esteira, não é necessário comer nada antes. As principais refeições já garantem energia para exercícios leves a moderados. E quais os carboidratos "bons" para comer antes do treino? Atente-se aos carboidratos complexos, ricos em fibra.

Segue lista com exemplos:

– Quinoa

– Aveia

– Pipoca

– Feijões de todos os tipos

– Grão de bico

– Edamame

– Maçãs

– Bananas

– Cenouras

– Batatas doces

E a refeição após o treino? Invista na proteína, mas isso fica para o próximo post.